تعد هذه الاحماض اكثر اهمية من باقى الاحماض الامينية لانها تحرق فى العضلات نفسها و ليس فى الكبد كباقى الاحماض , عملية هضم البروتين تفكك جزيئاته لتصبح احماض امينية صغيرة تستخدم فى عملية بناء و استشفاء العضلة او تحرق لتكون مصدر للطاقة
و اثبتت ايضا الدراسات الحديثة المتعلقة بالتغذية و التدريب ان هذه الاحماض تقلل من عملية هدم العضلات و تساعد فى بناءها و تعد من المكملات الغذائية الاساسية
و احماض ال بى سى ايه ايه هم 3:
الـ ليوسين و الـ ايسو ليوسين و الـ فالين
لويسين :
لويسين ليس فقط لديه القدرة على تحفيز تصنيع البروتين بالعضلات ، ايضا يساهم في إبطاء تلف العضلات بعد التدريب المكثف عن طريق زيادة تصنيع البروتينات في العضلات
آيسولويسين :
آيسولويسين، هذه الحمض الأميني الغليكوجيني يمد الجسم بالجلوكوز الذي يحرق لتوليد الطاقة
فالين :
مثل لو يسين وآيسولويسين، حمض أميني أساسي تشجع تصنيع البروتين ونمو الأنسجة العضلية مع توفير الطاقة من تكوين الجلوكوز. وهو يعمل أيضا بوصفه مساهم في النمو الطبيعي و ترميم الانسجة التالفة بالجسم .
