ليسين
حمض اميني اساسي اي بمعنى انه من الاحماض الامينية المهمة التي با يتم انتاجها بالجسم
يضمن ان يمتص الكالسيوم بصورة جيدة و يساعد على تكوين الكولاجين الذى يوجد فى الغضاريف و الانسجة الرابطة و يساعد فى انتاج الاجسام المضادة و الهرمونات و الانزيمات و ايضا التقليل من نمو الفيروسات بالتالى الوقاية من بعض الامراض , عند قلته يحدث تعب و عدم تركيز و اعاقة النمو و انيميا ( فقر دم ).
يساعد في بناء بروتين العضلات وخاصة للاعبين الذين يستعدون لإعادة تأهيلهم من الجراحة أو إصابات التمرين والملاعب و ينشط افراز هرمون النمو
