كالسيوم مغنيسيوم زنك

كالسيوم مغنيزيوم زنك

الكالسيوم

Calcium

بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هاماً في بناء العظام  والأسنان فإن له وظائف أخرى عديدة منها:

1-   يسهل حصول الاستجابات العضلية والأوامر التي ترد إلى العضلات من الجهاز العصبي وخاصة عضلة القلب، كما أنه يشكل كمية كبيرة نسبة من تركيب الهيكل العظمي. فإن نقصه يؤدي إلى أمراض عديدة لدى الأطفال منها:

ـ ضمور عظام الحوض والقفص الصدري ونشوة الجذع.

ـ إعاقة عمليات النمو.

ـ حصول تشوهات هيكلية.

ـ تقوس الساقين وتقارب الركبتين لدى الصغار.

ـ التسبب بمرض لين العظام عند البالغين ولا سيما من النساء.

ـ حدوث بعض الاضطرابات العصبية والأرق والقلق.

ويوصى الأطباء بالمشي والاكثار من الرياضة لمن يعاني من لين العظام لأن قلة الحركة والنوم الطويل يؤديان إلى فقدان الجسم للكالسيوم.

المغنيسيوم

Magnesium

للمغنيسيوم أهميّة كبيرة لجسم الإنسان، فتكمن أهميّته في أنّه:

يقوم بمساعدة العضلات المحيطة بالأوعية الدموية على الاسترخاء لتسهيل عملية نقل الدم.

مهم جداً لتخليق البروتين داخل الجسم.

ضروري جداً لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

مهم جداً في عمليّة تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.

يمنع تجلط الدم، كما يزيد من فرصة الشفاء من الأمراض القلبيّة.

مهم جداً لمرضى السكري كونه يعمل على خفض ضغط الدم.

يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول النافع وخفض مستوى الكوليسترول الضار داخل الجسم.

يعمل على التخفيف من مشاكل ما قبل الحيض لدى النساء.

يعمل على تنظيم مستويات كلٍّ من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

الزنك

Zinc

وهو مهم لعملية النمو لكامل الجسم بصورة عامة وللأجهزة التناسلية بشكل خاص. كما أنه يعجل بشفاء الجروح ويحمي من الإصابة بفقر الدم، كما أنه يساعد على احتراق الكاربوهيدرات. ونقصه يؤدي إلى تعثر عملية النمو، وتأخر النضج الجنسي وضعف القدرة الجنسية.يتركز في الكبد وفي البنكرياس والعظام والجلد والشعر والأظافر.

فيتامين دال

هو منظّم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الاسنان، ومن الممكن أن يتحوّل إلى جزئيّة ذات نشاط هرموني.

ويقوم هذا الفيتامين بزيادة الكالسيوم في الدم عن طلريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وزيادة إعادة امتصاصه في الكلى ، كذلك يقوم هذا الانزيم بزيادة تحليل العظم مؤديا الى زيادة الكالسيوم في الدم ، وفي حالة نقص فيتامين د في الدم يقل الكالسيوم مؤديا إلى الكساح في الصغار ولين العظام في الكبار حيث أن الكالسيوم مهم جدا للعظم في كل من الصغار والكبار ، وهنا تجدر الإشارة وبشكل سريع أن نقص الكالسيوم في الدم يحفز إفراز الغدد جارات الدرقية لهرمونها والذي يعمل على زيادة الكالسيوم في الدم بطريقة مشابهة لفيتامين د ، ولا ننسى أن نذكر هرمون الكالسيتونين والذي تفرزه الغدة الدرقية والذي يعمل بالعكس على تخفيض نسبة الكالسيوم في الدم .