بي سي اي اي و جلوتامين بودرة 6.9 اونص

تعد هذه الاحماض اكثر اهمية من باقى الاحماض الامينية لانها تحرق فى العضلات نفسها و ليس فى الكبد كباقى الاحماض,  عملية هضم البروتين تفكك جزيئاته لتصبح احماض امينية صغيرة تستخدم فى عملية بناء و استشفاء العضلة او تحرق لتكون مصدر للطاقة

و اثبتت ايضا الدراسات الحديثة المتعلقة بالتغذية و التدريب ان هذه الاحماض تقلل من عملية هدم العضلات و تساعد فى بناءها و تعد من المكملات الغذائية الاساسية

و احماض ال بى سى ايه ايه هم 3:

الـ ليوسين و الـ ايسو ليوسين و الـ فالين

لويسين :

لويسين ليس فقط لديه القدرة على تحفيز تصنيع البروتين بالعضلات  ، ايضا يساهم  في إبطاء تلف العضلات بعد التدريب المكثف عن طريق زيادة تصنيع البروتينات في العضلات   

آيسولويسين :

آيسولويسين، هذه الحمض الأميني  الغليكوجيني يمد الجسم  بالجلوكوز الذي  يحرق لتوليد الطاقة

فالين  :

مثل لو يسين وآيسولويسين،   حمض أميني أساسي تشجع تصنيع البروتين ونمو الأنسجة العضلية مع توفير الطاقة من تكوين  الجلوكوز. وهو يعمل أيضا بوصفه مساهم في النمو الطبيعي و تريميم الانسجة التالفة  بالجسم .

الجلوتامين
و هو يعتبر أهم الأحماض الأمينية على الرغم من أنه غير أساسي ( يصنع في الجسم) ،و ذلك لأنه يصنع بكمية صغيرة و هنالك فترات(ضغط نفسي أو جسدي) يحتاج جسمك إلى هذا الحمض أكثر من ما ينتجه و ذلك ما يستدعي الى تناوله من مصدر خارجي . 
يمثل الجلوتامين ما يقارب 60% من بروتين العضلة و انخفاض مستواه يكون بداية عملية تكسر هذه العضلة وبدايات عمليات الهدم للأنسجة . 

و يلعب الجلوتامين دوراً مهماً في الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي ،و كلما تمتعت بعضلات أكثر زادت نسبة الجلوتامين في جسمك وأصبح جهازك المناعي أقوى . 
يمنع الجلوتامين من عمليات الهدم في العضلة عن طريق تعويض ما يستنزف منه ، وقد أظهر الجلوتامين تحسن في الخلايا وزيادة تصنيع البروتين فيها . 
الجرعة المقترحة لهذا الحمض هي 20-30ج يومياً. 
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة وهي مسؤولة عن نسبة كبيرة من قوتك و حجمك العضلي ، لها دور في تحفيز إفراز هرمون النمو . 
تساعد في الحفاظ على الجليكوجين (كربوهيدرات العضلة) مما يساعد على خفض عمليات الهدم و زيادة البناء للأنسجة العضلية . 
تخفض هذه الأحماض معدلات الأرهاق(جسدي وعقلي) ، و ذلك يعني تدريباً أفضل . 
عند الإفتقار للطاقة( الكربوهيدرات في الغالب ) تعمل هذه الأحماض كمصدر لإنتاج الطاقة ، لذلك تعتبر ممتازة لفترة الإستعداد للبطولة ، حيث تقل كمية الكربوهيدرات و السعرات بشكل حاد . 
إذا تم أخذ الجلوتامين و ال(bcaa) كمكمل غذائي فإن أفضل فترة لأخذه هي بعد التمرين حينها يكون جسمك في أمس الحاجة لجميع العناصر الغذائية . و استغلال هذه الفترة يحسن من عملية الشفاء العضلي والنمو